平板支撑一次多长时间

平板支撑一次多长时间

平板支撑一次多长时间

有网友问平板支撑一次多长时间,今天就给大家讲解一下平板支撑一次多长时间。

平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒。身体素质较好的人到了后期,每次可做3~4组,每组在60~120秒之间。平板支撑并没有什么多久算合格的说法,只需要根据自身情况量力而行即可,最重要的是保证动作的标准,最开始可以从几十秒,循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟,根据身体状况和感受来增加时间。

以上就是平板支撑一次多长时间,希望对大家有所帮助。