含b12的蔬菜水果

含b12的蔬菜水果

含b12的蔬菜水果

有网友问含b12的蔬菜水果,今天就给大家讲解一下含b12的蔬菜水果。

苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、香菇、大豆等。含维生素B12的第一类食物是肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,都能够为机体提供丰富的维生素B12。第二类食物是动物内脏,比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心,动物内脏当中含有着丰富维生素B12。

第三类的食物就是水产的鱼类,比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼,能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少,排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子,相对会比较多一些。

维生素b12的作用及功能:

1、治疗贫血。维生素B12和叶酸合用,用于治疗各种巨幼细胞性贫血。

2、神经系统性疾病。维生素B12具有营养神经的特点。

3、维生素B12可以促进生长。

4、维生素B12可以帮助碳水化合物的消化。

5、维生素B12可以改善精神症状。

6、维生素b12可以减轻晕船、晕机等眩晕症状。

以上就是含b12的蔬菜水果,希望对大家有所帮助。