吃樱桃对睡眠有好处吗

吃樱桃对睡眠有好处吗

吃樱桃对睡眠有好处吗


有网友问吃樱桃对睡眠有好处吗,今天就给大家讲解一下吃樱桃对睡眠有好处吗。

吃樱桃对睡眠有好处。樱桃汁是褪黑激素的自然来源,褪黑激素有助于调节人体“睡眠-清醒”周期节律。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平,进而改善睡眠质量。

吃樱桃的好处

1、预防心血管疾病。樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有好处。

2、改善睡眠。研究表明,樱桃不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,进而改善睡眠质量。

3、补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。

4、缓解肌肉酸痛。研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环,有助消除肌肉疲劳和酸痛。

5、提高免疫力。樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们有助抗炎,增强机体免疫力,提高健康水平。

以上就是吃樱桃对睡眠有好处吗,希望对大家有所帮助。

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